Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Pernahkah anda mengalami pusing kepala, batuk gatal tenggorokan, pegal pegal pada saat bangun tidur? Rasa lelah yang dirasakan setelah seharian bekerja membuat tubuh kita ingin langsung merebahkan diri di atas kasur dan segera tidur.

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Akan tetapi, yang terjadi keesokan harinya badan terasa pegal pegal seluruh tubuh sehingga menjadi sakit leher dan sakit pundak. Hal tersebut kemungkinan besar diakibatkan oleh kondisi kesehatan atau posisi tidur yang salah sehingga peredaran darah menjadi tidak lancar dan mengakibatkan pegal pada sendi-sendi otot.

Posisi yang benar saat tidur adalah badan, leher tangan dan kaki harus lurus agar peredaran darah tetap lancar. Akan tetapi, pada saat tidur kemungkinan posisi badan akan terus bergerak dan bergeser. Posisi tidur yang tepat merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan agar pada saat bangun tidur pada pagi hari tanpa ada rasa nyeri atau pegal.

Selain mengkonsumsi makanan yang baik untuk pegal pegal dan mengobatinya dengan obat pegal pegal QnC Jelly Gamat agar pegal pegal tersebut cepat hilang, kami juga akan memberitahukan kepada anda Cara Mengatasi Badan Pegal Pada Saat Bangun Tidur sebagai berikut:

1. Posisi Tidur

Posisi tidur merupakan hal utama yang harus diperhatikan karena dapat mempengaruhi tubuh saat kita terbangun dari tidur. Berikut ini beberapa posisi tidur yang harus dilakukan antara lain:

  • Tidur Menyamping
    Untuk tidur menyamping, letakkan bantal  di kepala dan antara kedua lutut. Jika diperlukan tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang guna membantu ketegangan sendi tulang belakang.
  • Tidur Telungkup
    Untuk tidur telungkup disarankan untuk menaruh bantal di bawah panggul dan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Cara tersebut dalam meredam sakit pada orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.
  • Tidur Terlentang
    Untuk tidur terlentang gunakan bantal di kepala dan dibawah lutut agar dapat mempertahankan bentuk normal tulang belakang dan membuat lutut menjadi lebih nyaman.

2. Lingkungan Tidur

Agar badan tidak mengalami pegal pada saat bangun tidur, pastikan lingkungan untuk tidur sangat tenang, suhu udara sesuai keinginan, cahaya ruangan yang cukup redup guna merangsang hormon tidur melatonin. Anda juga disarankan untuk tidur selama delapan jam perhari dan jangan tidur pada larut malam.

3. Olahraga Teratur

Hal yang seharusnya dilakukan adalah membiasakan diri untuk berolahraga. Dengan olahraga yang teratur dapat memberikan efek positif pada tidur serta membantu dalam mengurangi stres. Olahraga yang dilakukan jangan terlalu berat cukup melakukan olahraga sedang sekitar 45 menit dan 15 menit untuk pernapasan dan peregangan.

4. Peregangan Sebelum Tidur

Sebelum pergi ke alam mimpi, sebaiknya anda melakukan peregangan. Anda bisa melakukan yoga yang dapat memberikan efek tenang dalam tubuh. Lakukan sambil duduk di tempat tidur,kemudian luruskan kaki ke depan setelah itu cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki menggunakan tangan. Lakukan dengan santai dan jangan terlalu memaksakan diri jika tidak sampai mencium lutut.

5. Matikan Alat Elekronik

Hal terakhir yang harus dilakukan adalah mematikan semua jenis elektronik seperti televisi, laptop dan ponsel. Jika dibiarkan terus menyala saat akan tidur maka dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya yang dihasilkan dari alat-alat elektronik tersebut dapat berakibat fatal untuk kesehatan otak anda.

Itulah beberapa cara mengatasi badan agar tidak pegal pada saat bangun tidur. Dengan melakukan cara tersebut anda pun bisa tidur dengan nyenyak dan keesokan harinya dapat membuat badan menjadi lebih segar. Demikianlah yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan menjadi perantara untuk kesembuhan anda.

Baca juga

Obat Masuk Angin Di Apotik
Obat Mual dan Muntah Di Apotik
Obat Meriang Di Apotik
Obat Kram Perut Wanita
Obat Benjolan Di Leher

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*