Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi – Tulang dan sendi merupakan sistem pergerakan di dalam tubuh manusia. Dengan adanya tulang dan sendi tubuh kita dapat bergerak kemana saja sesuai dengan keinginan kita. Memiliki tulang dan sendi yang sehat adalah sesuatu yang patut disyukuri dan harus dijaga sebaik mungkin karena kita dapat bergerak dengan nyaman tanpa ada rasa sakit. Namun, apa yang akan terjadi apabila kita kurang menjaga kesehatan tulang dan sendi? Hal yang akan terjadi adalah tulang dan sendi dapat terserang beberapa penyakit.

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Penyakit yang dapat menyerang tulang dan sendi diantaranya radang sendi, asam urat, rematik, pengapuran tulang atau sendi dan sebagainya. Tentunya kita tidak ingin penyakit-penyakit tersebut menyerang tubuh kita. Maka dari itu, kita harus senantiasa merawat tulang dan sendi dengan sebaik-baiknya. Salah satu upaya untuk menjaga tulang dan sendi adalah mengkonsumsi Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi. Seperti yang sudah kita ketahui untuk membangun tulang dan sendi yang sehat dibutuhkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Kalsium berfungsi sebagai pendukung struktur tulang dan vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Penyakit yang menyerang tulang dan sendi tidak hanya terjadi pada orang yang sudah lanjut usia, melainkan usia muda juga bisa terkena penyakit ini. Hal itu disebabkan jarang melakukan aktivitas olahraga dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh khususnya pada bagian tulang dan sendi. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menyehatkan tulang dan sendi antara lain:

1. Susu

Susu merupakan minuman yang sangat wajib dikonsumsi pada saat tulang dan sendi kita mengalami masalah. Hal itu dikarenakan susu memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Pilihlah produk susu yang rendah lemak dan diperkaya vitamin D. Dengan mengkonsumsi susu secara rutin maka tulang dan sendi pun akan kembali normal. Tidak hanya itu, susu juga dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang dan sendi sehingga tulang dan sendi menjadi lebih kuat dan terhindar dari penyakit yang menyerang tulang dan sendi.

2. Buah Berry

Buah berry diketahui sebagai makanan yang dapat menyehatkan tulang dan sendi. Blueberry dan stoberi merupakan jenis buah berry yang sangat efektif dalam menyehatkan tulang dan sendi. Tidak hanya itu, buah-buahan tersebut juga dapat membantu mengurangi radang sendi. Menurut Journal of American College of Nutrion mengatakan bahwa blueberry dan stoberi dapat mengurangi protein C-reaktif yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi. Maka dari itu, banyak orang yang menjadikan buah berry sebagai obat herbal radang sendi.

3. Sayuran Hijau

Sayuran yang termasuk ke dalam sayuran yang menyehatkan tulang dan sendi diantaranya brokoli, bayam, jahe dan bawang. Kurangnya asupan asam omega-3 di dalam tubuh dapat membuat beberapa penyakit tulang menyerang. Dengan adanya sayuran hijau tersebut, maka asupan asam omega-3 tersebut dapat terpenuhi.

Obat Rematik Di Apotik

4. Ikan Salmon

Salah satu ikan laut yang dapat menyehatkan tulang dan sendi adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung asam omega-3 yang sangat tinggi. Dengan kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan pada sendi. Sertakan ikan salmon ke dalam menu diet simple agar membantu proses penyembuhan radang sendi.

5. Telur

Telur merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk tulang kuat dan sehat. Kandungan kalsium terdapat pada putih telur sedangkan vitamin D berada pada kuning telur. Maka dari itu, konsumsi keduanya agar kandungan tersebut dapat masuk ke dalam tubuh. Kurangnya vitamin D dapat menyebabkan pengapuran tulang atau sendi pada anak-anak, dengan mengkonsumsi telur maka asupan vitamin D akan terpenuhi sehingga telur dijadikan obat pengapuran tulang atau sendi tradisional oleh banyak orang.

Itulah beberapa makanan yang dapat menyehatkan tulang dan sendi. Tidak hanya menyehatkan, makanan tersebut juga sangat efektif dalam menyembuhkan berbagai penyakit yang menyerang tulang dan sendi. Tidak hanya mengkonsumsi makanan saja, untuk menyehatkan tulang dan sendi diperlukan olahraga yang teratur, banyak berjalan dan banyak minum air putih.

Demikianlah makanan sehat untuk kesehatan tulang dan sendi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan menjadi perantara kesembuhan penyakit yang diderita aamiin.

Baca juga

Obat Sakit Leher Di Apotik
Obat Sakit Pundak Di Apotik
Obat Pegal Pegal Di Apotik
Obat Infeksi Luka Kena Paku
Obat Tetanus  Di Apotik

Makanan Sehat Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

1 Trackback / Pingback

  1. Penyebab Rematik Di Usia Muda Yang Harus Diketahui

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*