Olahraga Mengecilkan Perut Dalam 1 Minggu

Olahraga Mengecilkan Perut Dalam 1 Minggu

Olahraga Mengecilkan Perut Dalam 1 Minggu – Memiliki perut buncit merupakan sesuatu yang mengerikan terutama pada perempuan karena sangat merusak penampilan. Perut buncit atau obesitas sentral merupakan suatu kondisi adanya penumpukan lemak yang berlebih pada bagian perut.

Olahraga Mengecilkan Perut Dalam 1 Minggu

Perut buncit disebabkan oleh banyaknya asupan makanan yang berlebihan dibandingkan dengan asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Apabila kita kurang dalam melakukan olahraga tapi sering banyak makan maka berisiko mengalami kegemukan terutama pada bagian perut. Bagi anda yang ingin memiliki perut rata dan langsing, anda bisa melakukan olahraga untuk mengecilkan perut. Akan tetapi untuk melakukannya harus dijalani setiap hari dan harus konsisten melakukannya.

Untuk melakukan olahraga mengecilkan perut buncit, anda diharapkan untuk melakukannya secara perlahan dan perhatikan dengan teliti setiap gerakan dan perpindahannya. Ada beberapa gerakan yang dapat mengecilkan perut bisa dilakukan sebelum tidur atau kapan saja, berikut ini olahraga mengecilkan perut tersebut antara lain:

1. Back Up

Back up merupakan salah satu gerakan untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan sebelum atau setelah tidur. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus kebelakang. Angkatlah dada dan kepala ke atas lalu kembali ke bawah lagi. Lakukan secara berulang agar cara tersebut efektif dalam mengecilkan perut anda.

2. Sikap Lilin

Sikap lilin juga merupakan olahraga yang dapat mengecilkan perut bagian bawah secra alami. Untuk melakukannya, anda bisa berbaring di lantai kemudian angkat kedua kaku ke atas hingga perut terangkat. Tahan menggunakan tangan dalam beberapa detik, setelah itu turunkan kaki anda. Lakukan gerakan sikap lilin beberapa kali.

3. Sit Up

Salah satu olahraga yang terkenal dapat mengecilkan perut buncit adalah sit up. Gerakan sit up akan membakar lemak di dalam tubuh terutama pada bagian perut. Cara melakukannya, tidurlah dengan posisi terlentang kemudian mintalah bantuan seseorang untuk memegang kaki anda agar gerakan lebih mudah. Setelah itu, tarik tubuh ke atas lalu turunkan lagi. Lakukan secara berulang dalam beberapa kali.

4. Plank

Plank merupakan salah satu gerakan yang baik untuk mengecilkan perut buncit. Melakukan plank mungkin terlihat mudah, akan tetapi bagi orang yang baru pertama kali mencoba plank akan sedikit berat untuk dilakukan. Untuk melakukannya, posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up dengan siku di tekuk dan usahakan sejajar dengan bahu. Kaki harus sejajar dengan pinggul, serta siku harus sejajar dengan bahu. Tubuh harus sejajar dari ujung kepala hingga kaki. Tahan selama beberapa detik sampai anda kuat melakukan plank.

5. Cobra Pose

Cobra pose merupakan salah satu gerakan yoga yang dapat mengecilkan perut. Cara melakukannya cukup mudah, anda hanya perlu meletakkan telapak tangan di lantai sedikit di bawah bahu agar ujung jari tangan berada tepat di bawah otot bahu. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan lakukan secara berulang.

Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut, melakukan gerakan tersebut diharuskan untuk melakukannya secara rutin dan teratur.

Baca juga

Obat Jerawat Bruntusan Di Apotik

Obat Pelancar Haid Di Apotik

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Batu

Obat Nyeri Dada Di Apotik

Cara Menghilangkan Benjolan Di Bawah Lutut

Olahraga Mengecilkan Perut Dalam 1 Minggu

2 Trackbacks / Pingbacks

  1. 5 Jus Penghancur Lemak Perut Dalam 1 Bulan Terbukti Paling Ampuh
  2. Obat Tradisional Mengurangi Lemak Perut Paling Ampuh

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*