Olahraga Pembakar Lemak Di Rumah

Olahraga Pembakar Lemak Di Rumah

Olahraga Pembakar Lemak Di Rumah – Memiliki lemak yang berlebih di dalam tubuh membuat tubuh menjadi tidak ideal dan merasa tidak percaya diri karena lemak yang menonjol. Selain mengurangi rasa percaya diri, memiliki tubuh yang berlemak membuat seseorang rentan terkena beberapa jenis penyakit.

Olahraga Pembakar Lemak Di Rumah

Untuk menurunkan berat badan, biasanya orang-orang akan mengatur pola makan dengan melakukan beberapa tips diet seperti menu diet gm, menu diet mayo bisa juga mengikuti tips diet sehat ala artis Korea dan tips diet sehat ala artis Indonesia. Hal tersebut dilakukan demi mempunyai tubuh ideal layaknya selebritis. Namun, untuk mempercepat pembakaran lemak ada cara efektif yang dapat dilakukan yaitu dengan melakukan beberapa olahraga.

Melakukan olahraga untuk membakar lemak biasanya dilakukan diluar ruangan atau pergi ke gym. Apabila anda malas pergi ke gym atau malas berpanas-panasan, anda bisa melakukan olahraga pembakar lemak di rumah. Gerakan olahraga tersebut sama-sama dapat membakar lemak dan sama-sama menyehatkan tubuh anda.

Sebelum melakukan gerakan penghancur lemak, anda diharuskan untuk melakukan pemanasan sekitar 10 menit agar tubuh siap dalam memulai gerakan dan juga mengurangi risiko cedera. Berikut ini beberapa gerakan olahraga pembakar lemak yang bisa dilakukan di rumah antara lain:

1. Classic Squat

Untuk melakukan gerakan ini cukup mudah anda hanya perlu memposisikan tubuh berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Tarik perut ke dalam, busungkan dada kemudian rentangkan kedua lengan dan tangan lurus ke depan dengan telapak tangan ke bawah. Setelah itu, turunkan pinggul secara perlahan sampai membentuk posisi duduk di atas kursi. Disarankan untuk posisi paha tidak terlalu turun dan sejajar dengan lutut. Lalu, kembali ke posisi awal menekan telapak kaki dan mendorong badan ke atas. Lakukan gerakan tersebut secara berulang hingga 20 kali.

2. Chair Dips

Dari namanya saja sudah diketahui bahwa gerakan olahraga ini membutuhkan kursi. Untuk melakukannya, duduk di sisi depan kursi kemudian letakkan kedua tangan di samping pinggul. Tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat sambil mendorong bokong ke depan kursi. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

3. Burpees

Gerakan ini sangat mudah dilakukan, tanpa membutuhkan bantuan sama sekali. Caranya berdiri pada posisi tegal, lalu turunkan tubuh dengan bertumpu pada kaki dan tangan seperti gerakan push up ketika sedang mengangkat tubuh. Kemudian julurkan kaki ke belakang dan ulangi posisi kedua. Setelah itu kembali ke posisi awal.

4. Jump Squat

Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh anda berdiri dengan kaki sejajar dengan pinggul. Letakkan tangan di atas paha sambil menekuk lutut. kemudian melompat setinggi mungkin dan angkat tangan ke atas. Kembali pada posisi awal dan ulangi sekitar 20 kali.

5. Step Up

Untuk melakukannya, anda perlu menggunakan kursi sebagai media gerakan. Caranya ambil posisi berdiri dengan tegak dan letakkan kaki kanan di atas kursi. Kemudian naik kan kaki kiri ke atas kursi hingga kedua kaki berada di atas kursi. Lalu turunkan kaki kiri dan ulangi. Ganti menggunakan kaki kiri terlebih dahulu.

Itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, untuk melakukannya disarankan untuk mengulangi-nya secara rutin dan teratur. Tidak lupa, untuk mengkonsumsi makanan yang sehat jauh dari makanan berlemak yang dapat membuat lemak semakin menumpuk di dalam tubuh.

Untuk menghancurkan lemak secara menyeluruh di dalam tubuh diperlukan kesabaran dan ketelatenan diri kita sendiri.

Baca juga

Obat Jerawat Bruntusan Di Apotik

Obat Pelancar Haid Di Apotik

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Batu

Obat Nyeri Dada Di Apotik

Olahraga Pembakar Lemak Di Rumah

2 Trackbacks / Pingbacks

  1. Obat Tradisional Mengurangi Lemak Perut Paling Ampuh
  2. 5 Jus Penghancur Lemak Perut Dalam 1 Bulan Terbukti Paling Ampuh

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*